| معلومات على سلامة الوزن | |
|
+4صاحبة الدموع beed m.n.r الزمرد 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الزمرد عضو بدأ يدمن
المشاركات : 308 المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/03/2008
| موضوع: معلومات على سلامة الوزن الإثنين مارس 31, 2008 1:16 pm | |
| هلا اخباركم؟ __ - لا تتناول الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن. الحقيقة هي : يعد التباعد بين الأوقات التي تتناولين فيها طعامك أقل أهمية من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها. "تذكري المعادلة الحسابية التي ذكرناها في البداية". فجسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناولين فيه هذه السعرات الحرارية، فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك. لذا، فان أفضل وقت تتناولين فيه طعامك هو: عندما تكونين تمارسين نشاطا ما، حيث تكونين في حاجة إلى تلك الطاقة.
3- يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء. الحقيقة هي: إن جسمك في حاجة إلى الماء، كي يبدو في وضع صحي لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام لتلبية نداءات جوعك. تذكري: هذا الأمر ليس لعبة. فلا يمكنك إيهام جسمك بأنه ممتليء بالطعام، عندما لا توجد مصادر للطاقة.
4- الامتناع عن تناول الوجبات وسيلة للتخلص من الوزن الزائد. الحقيقة هي: يعتقد بعض الأفراد بأنه بامتناعهم عن تناول الوجبات يخفضون من نسبة السعرات الحرارية. وفي معظم الأحيان، فان تلك النظرية غالبا ما تفشل لأن أولئك الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم. لذلك من الأفضل أن تقومي بتوزيع السعرات الحرارية التي تتناولينها على مدار اليوم، وبالتالي ستحصلين على الطاقة التي تحتاجين إليها في أوقات الدراسة والعمل و المرح.
5- الأكل بشراهة، ثم تقيؤ الطعام، يساعدك على خفض وزنك. الحقيقة هي: أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات اللاتي يأكلن بشراهة، ثم يتعمدن التقيؤ بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يقمن بترجيعها.وجد انه حتى بعد عملية التقيؤ فان أجسادهن تحتفظ بنحو 1500 سعر حراري. في المعدل الطبيعي، فان الفتيات يتناولن ما بين 200 -2500 سعر حراري على مدار______________اتمنى الافاده تحيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي | |
|
| |
m.n.r المديرالعام
المشاركات : 191 المزاج :
تاريخ التسجيل : 27/03/2008
| موضوع: رد: معلومات على سلامة الوزن الإثنين مارس 31, 2008 1:39 pm | |
| مشكورة اختي على المعلومات مرة مرة عدلة بس انا معسقل هههههههههه تسلمي ...................... تحياتي | |
|
| |
الزمرد عضو بدأ يدمن
المشاركات : 308 المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/03/2008
| موضوع: رد: معلومات على سلامة الوزن الثلاثاء أبريل 01, 2008 5:01 am | |
| مشكور اخوي على الرد كل عدل مو حليو الواحد يصير ضعيف مره تحياتي | |
|
| |
beed عضو نشيط
المشاركات : 200 العمل/الترفيه : طالب المزاج :
تاريخ التسجيل : 30/03/2008
| موضوع: رد: معلومات على سلامة الوزن الثلاثاء أبريل 01, 2008 5:21 am | |
| مشكورة اختي على الموضوع الرائع والمفيد بوكتي تحياتي | |
|
| |
الزمرد عضو بدأ يدمن
المشاركات : 308 المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/03/2008
| موضوع: رد: معلومات على سلامة الوزن الثلاثاء أبريل 01, 2008 1:32 pm | |
| مشكور اخوي على الرد تشكر تحياتي | |
|
| |
صاحبة الدموع عضو بدأ يتفاعل
المشاركات : 64 المزاج :
تاريخ التسجيل : 28/03/2008
| موضوع: رد: معلومات على سلامة الوزن الأربعاء أبريل 02, 2008 1:03 pm | |
| مشكوووره اختي على المعلومات وجزك الله خير في انتظر جديدش مع تحياتي | |
|
| |
روزه عضو فعال
المشاركات : 80 تاريخ التسجيل : 02/04/2008
| موضوع: رد: معلومات على سلامة الوزن الخميس أبريل 03, 2008 2:31 pm | |
| | |
|
| |
الزمرد عضو بدأ يدمن
المشاركات : 308 المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/03/2008
| موضوع: رد: معلومات على سلامة الوزن الخميس أبريل 03, 2008 3:17 pm | |
| | |
|
| |
roses عضو بدأ يتفاعل
المشاركات : 69 تاريخ التسجيل : 29/03/2008
| موضوع: رد: معلومات على سلامة الوزن السبت أبريل 12, 2008 1:57 pm | |
| مشكور على الموضوع المفيد تحياتي....... | |
|
| |
الزمرد عضو بدأ يدمن
المشاركات : 308 المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/03/2008
| موضوع: رد: معلومات على سلامة الوزن الخميس مايو 01, 2008 3:33 pm | |
| يسلموا اخوي على الرد حيااتي | |
|
| |
]![dark girl]![ عضو نشيط
المشاركات : 264 المزاج :
تاريخ التسجيل : 17/05/2008
| موضوع: رد: معلومات على سلامة الوزن الخميس مايو 29, 2008 10:44 am | |
| مشكورهـ اختي ع المعلومات المفيذهـ والرائعهـ.. يعطيج الف عافيهـ.. | |
|
| |
الزمرد عضو بدأ يدمن
المشاركات : 308 المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/03/2008
| موضوع: رد: معلومات على سلامة الوزن الأحد يونيو 01, 2008 9:20 am | |
| مشكوره خيه على الرد تحيااتي | |
|
| |
لؤلؤة بحر الدموع عضو نشيط
المشاركات : 210 تاريخ التسجيل : 16/05/2008
| موضوع: رد: معلومات على سلامة الوزن الخميس يوليو 24, 2008 12:09 am | |
| | |
|
| |
| معلومات على سلامة الوزن | |
|